很多人睡不好总怪“压力大”，其实中医看，睡眠问题常和体质挂钩——阴虚难入睡、阳虚爱犯困、气虚睡不沉，对症调理才管用，快对照看看你是哪种！   

1. 阴虚：翻来覆去睡不着，虚火扰心      典型表现：躺床数小时难入眠，莫名烦躁，口干咽燥，夜里盗汗，手心脚心发烫。   

舌象信号：舌质偏红，舌苔少甚至没苔。   

调理关键：滋阴降火，帮阴阳回归平衡。

参考用药：知柏地黄汤（需专业辨证）。   

日常小方：多吃银耳、百合、枸杞；睡前别刷手机耗阴，远离浓茶咖啡。   

2. 阳虚：睡够10小时还困，活力不足     

典型表现：全天无精打采，总觉得睡不够，少气懒言，浑身乏力，说话都没劲儿，还伴气短、小便清长、夜尿多。   

舌象信号：舌体偏胖大，舌苔白腻或薄白。   

调理关键：益气升阳，唤醒身体活力。

参考用药：益气聪明汤（需专业辨证）。   

日常小方：多吃生姜、羊肉、山药温补；腰腹别受凉，常快走、练太极提阳气，别久坐。   

3. 气虚：睡眠浅易惊醒，神魂不宁     

典型表现：一点声音、亮光就惊醒，平时也易受惊吓，伴心慌心悸、记忆力差、精神萎靡。   

舌象信号：舌质淡白，舌苔薄白。   

调理关键：补气养血，安神定志。

参考用药：柏子养心丸（需专业辨证）。   

日常小方：多吃红枣、桂圆、小米；睡前用40℃左右温水泡脚，别胡思乱想添焦虑。